Din kompletta plan för träning och kost — byggd efter dig
Slipp pussla ihop träningsprogram, kalorier och recept från olika håll. Svara på några frågor om ditt mål och din vardag så får du en sammanhängande 8-veckorsplan med tydliga träningspass och konkret matstruktur.
Börja skapa mitt upplägg →399 kr • engångsköp • standard inom 24 h • express inom 2 h för +49 kr
Du får mer än ett schema
Kindform samlar det du behöver för att faktiskt följa planen i vardagen. Träning och kost byggs mot samma mål i stället för att leva som två separata dokument.
Träningsdelen
- 8 veckors träningsupplägg
- Övningar med set, reps, vila och RIR
- Tydlig progression över perioden
- Övningsillustrationer
- Teknik- och progressionsinstruktioner
Kostdelen
- Beräknat energi- och proteinmål
- Kompletta dagsmenyer med portionsmängder
- Recept som hör ihop med planen
- Veckostruktur och samlad inköpslista
- Praktiska byten för variation
En plan som passar ditt liv — inte tvärtom
Du berättar hur ofta du faktiskt kan träna, var du tränar, hur lång tid passen får ta, hur aktiv din vardag är och vad du gillar att äta. Det blir grunden för ditt Kindform-upplägg.
Så går det till
1. Berätta om dig
Svara på frågor om mål, träningsnivå, träningsdagar, träningsmiljö, aktivitetsnivå och matpreferenser. Du kan även lägga till sådant som är viktigt för anpassningen.
2. Välj leverans
Standard inom 24 timmar ingår för 399 kr. Vill du ha planen snabbare väljer du Express inom 2 timmar för totalt 448 kr.
3. Få din plan
Efter betalning byggs träning, progression, måltider, recept, inköpslista och byten ihop till din personliga Kindform-PDF.
Vet du ungefär vad du borde göra — men saknar en plan att följa?
Kindform gör nästa steg konkret: vad du ska träna, hur du utvecklar passen och hur maten kan struktureras runt samma mål.
Skapa min plan →Vanliga frågor om Kindform
Vad ingår i PDF:en?
Du får 8 veckors träning med tydliga pass, progression, övningsillustrationer, set, reps, vila och RIR. Kostdelen innehåller energi- och proteinmål, kompletta dagsmenyer med portionsmängder, recept, veckostruktur, inköpslista och praktiska byten.
Vad kostar det?
Standard kostar 399 kr som engångsköp och levereras inom 24 timmar. Express kostar 448 kr och levereras inom 2 timmar efter betalning och komplett formulär.
Är upplägget verkligen personligt?
Ja. Dina svar om bland annat mål, träningsnivå, tillgängliga dagar, träningsplats, tid per pass, aktivitetsnivå och matpreferenser används som grund för upplägget.
Kan jag träna hemma?
Ja. I formuläret väljer du gym, hemma med utrustning, hemma med lite eller ingen utrustning eller blandat.
Kan jag berätta om en skada eller något annat?
Ja. Det finns frivilliga fält där du kan beskriva rörelser du vill undvika och annat som är praktiskt relevant, till exempel skador eller besvär. Kindform ger inte medicinsk bedömning, diagnos eller behandling.
Kindform erbjuder tränings- och kostupplägg, inte medicinsk vård, diagnos eller behandling. Vid medicinska frågor bör du rådgöra med legitimerad vårdpersonal.
Fem minuter nu. En tydlig 8-veckorsplan att följa.
Börja med formuläret. Du ser leveransval och pris innan du går vidare till säker betalning.
Börja skapa mitt upplägg →