Vad ingår i Kindform?
Du får ett komplett personligt tränings- och kostupplägg i samma PDF: 8 veckors träning, progression, övningar med set, reps, vila och RIR, kostmål, kompletta dagsmenyer med portionsmängder, recept, inköpslista och praktiska byten.
Vad kostar det?
Standard kostar 399 kr och levereras inom 24 timmar. Express kostar 448 kr och levereras inom 2 timmar efter betalning och komplett formulär. Det är ett engångsköp utan prenumeration.
Hur går beställningen till?
Du fyller först i Kindform-formuläret. Där berättar du om mål, träningsnivå, vardag, träningsmiljö och matpreferenser. På sista steget väljer du Standard eller Express och går sedan vidare till säker betalning.
Är upplägget verkligen individuellt?
Ja. Dina svar används som grund för både tränings- och kostdelen. Mål, träningsnivå, antal träningsdagar, träningsplats, tid per pass, aktivitetsnivå och matpreferenser påverkar hur upplägget byggs.
Hur ser träningsdelen ut?
Du får tydliga träningspass med övningar, set, reps, vila och RIR, plus progression över perioden. Övningarna presenteras med tydliga illustrationer samt teknik- och progressionsinstruktioner.
Hur ser kostdelen ut?
Du får ett beräknat energi- och proteinmål, kompletta dagsmenyer med konkreta portionsmängder, recept, veckostruktur, inköpslista och praktiska byten.
Behöver jag gymkort?
Nej. I formuläret anger du om du tränar på gym, hemma med utrustning, hemma med lite eller ingen utrustning eller blandat, så träningsdelen kan byggas efter dina praktiska förutsättningar.
Kan jag berätta om en skada eller något annat som behöver tas hänsyn till?
Ja. Formuläret har frivilliga fält där du kan beskriva rörelser du vill undvika och annat som är praktiskt relevant, till exempel skador eller besvär. Kindform ger däremot inte medicinsk bedömning, diagnos eller behandling.
Vad händer med mina uppgifter?
Uppgifterna används för att hantera beställningen och skapa ditt personliga upplägg. Mer information finns i integritetspolicyn.
Kan jag ångra köpet?
Se våra aktuella köpvillkor för information om digitala och personligt anpassade produkter.
Passar Kindform för män?
Kindform fokuserar på kvinnor i dagsläget.
Vilket språk får jag upplägget på?
Just nu levereras Kindform på svenska.