Personligt tränings- & kostupplägg

Din kompletta plan för de kommande 8 veckorna — träning och kost byggda efter samma mål.

Du börjar med ett kort formulär om ditt mål, din träningsnivå, din vardag, var du tränar och hur du vill äta. Kindform använder svaren som grund för ett sammanhängande upplägg som levereras digitalt som PDF.

Träningsdelen

• 8 veckors personligt träningsupplägg byggt efter hur många dagar du realistiskt kan träna.
• Tydliga pass med övningar, set, reps, vila och RIR.
• Progression så att du vet hur du utvecklar träningen över perioden.
• Övningsillustrationer tillsammans med teknik- och progressionsinstruktioner.

Kostdelen

• Beräknat energi- och proteinmål utifrån dina grunduppgifter, aktivitetsnivå och mål.
• Kompletta dagsmenyer med konkreta portionsmängder.
• Recept som hör ihop med måltiderna i planen.
• Veckostruktur och inköpslista för enklare planering.
• Praktiska byten när du vill variera råvaror eller måltider.

Leverans

Standard — 399 kr: leverans inom 24 timmar.

Express — 448 kr: leverans inom 2 timmar efter betalning och komplett formulär.

Engångsköp. Ingen prenumeration.

Kindform erbjuder tränings- och kostupplägg, inte medicinsk vård, diagnos eller behandling. Om du har rörelser, skador eller besvär du vill att vi ska känna till kan du beskriva det i formuläret som praktisk information för anpassningen.