Från några minuters formulär till en komplett plan
Kindform är ett personligt tränings- och kostupplägg för kvinnor. Du får både träning och kost i samma PDF, byggda utifrån samma mål och samma vardag.
1. Berätta om dig
Du fyller i ett kort formulär om ditt mål, träningsnivå, hur många dagar du realistiskt kan träna, var du tränar, hur lång tid passen får ta, matpreferenser och dina grunduppgifter. Du kan också lägga till sådant som är praktiskt viktigt för anpassningen.
2. Välj leverans och betala
Standard kostar 399 kr och levereras inom 24 timmar. Express kostar 448 kr och levereras inom 2 timmar efter betalning och komplett formulär. Det är ett engångsköp utan prenumeration.
3. Ditt personliga upplägg byggs
Dina svar används som grund för ett sammanhängande tränings- och kostupplägg som levereras digitalt som PDF.
Det här får du
8 veckors träningsupplägg
Träningsdelen innehåller tydliga pass med övningar, set, reps, vila och RIR, tillsammans med progression över perioden. Övningarna presenteras med tydliga illustrationer och praktiska teknik- och progressionsinstruktioner.
Kostupplägg med konkreta mängder
Kostdelen innehåller ett beräknat energi- och proteinmål, kompletta dagsmenyer med portionsmängder, recept och en tydlig veckostruktur.
Recept, inköpslista och byten
Du får recept för måltiderna, en samlad inköpslista för veckan och praktiska byten som gör upplägget lättare att följa när vardagen ändras.
Varför vi frågar först
Två personer med olika mål, träningsvana, tillgänglig tid och matpreferenser ska inte få exakt samma plan. Därför börjar Kindform med dina förutsättningar och bygger sedan både träning och kost utifrån dem.
Kindform erbjuder tränings- och kostupplägg, inte medicinsk vård, diagnos eller behandling. Vid medicinska frågor bör du rådgöra med legitimerad vårdpersonal.